Dåliga lyft vanligaste anledningen till ryggont

Ryggont är en del av mångas vardag. Ibland kan det komma plötsligt i samband med speciell aktivitet men många gånger är det ihärdigt problem som många lever med. Anledningarna till ryggont varierar men ofta grundar det sig i en skada eller dålig muskulatur. Skador kan naturligtvis vara av olika karaktär men i denna artikel täcks den klassiska skadan som uppkommer i vardagen genom dåliga lyft. Det tipsas även om hur flera flyttfirmor kan hjälpa dig undvika problemet.

Lyft rätt

Det finns flera bra knep för att lyfta rätt och undvika ryggskador. Du är som starkast i benen och ska därför använda dessa muskler mest via alla lyft. Ett andra knep är att försöka hålla ryggen rak, det innebär att man går djupt ner med benen för att hämta föremålet och sen håller ryggen rak genom hela lyftet. Ett tredje knep är att inte göra några vridrörelser medan du lyfter, det kan vara så lite som att kolla åt sidan. Om du följer dessa tre knep underlättar och minimerar du risken för skador i samband med lyft och kan förhoppningsvis hålla din rygg frisk i många år.

Undvik allt för tunga arbetsmoment

En stor del är såklart att lyfta rätt men det allra mest effektiva, men inte alltid optimala, är att undvika tunga arbetsmoment. Ett klassisk sådant moment med en flyttfirma stockholm är att flytta. Det innehåller flera, ofta långa och tunga lyft av lådor, sängar och annat möblemang. Är du i riskzonen eller har haft problem med ryggen tidigare är det smartaste knepet att be någon om hjälp i stockholm eller kolla bland de flyttfirmor som finns i din stad. Fördelen med flyttfirmor, förutom hjälpen att lyfta, är dess andra tjänster som fria flyttkartonger, miljövänliga transporter och paketering.

Träna förebyggande

Ryggont kan åtgärdas genom olika behandlingsmetoder och vanligt är att gå till en naprapat. Ibland kan det vara bättre att träna ryggen för att skapa en stabilare hållning och förebygga uppkomsten av nya skador. Det finns flera bra övningar för ryggen och många säger sig hjälpas av att träna ländryggen. Något man lätt kan missa däremot är vikten av en stabil bål, alltså starka magmuskler.

Likt det är viktigt att ha en stark rygg och bål är rörligheten kopplat till eventuell smärta. Att vi är så kallat “korta” i vissa muskler skapar spänningar och smärta i andra delar av kroppen. Baksida lår, även kallat hamstring, är en klassisk sådan muskel som kan orsaka ryggsmärtor utan att vara direkt kopplat till där du upplever smärtan.