Ryggont är en del av mångas vardag. Ibland kan det komma plötsligt i samband med speciell aktivitet men många gånger är det ihärdigt problem som många lever med. Anledningarna till ryggont varierar men ofta grundar det sig i en skada eller dålig muskulatur. Skador kan naturligtvis vara av olika karaktär men i denna artikel täcks den klassiska skadan som uppkommer i vardagen genom dåliga lyft. Det tipsas även om hur flera flyttfirmor kan hjälpa dig undvika problemet.
Lyft rätt
Det finns flera bra knep för att lyfta rätt och undvika ryggskador. Du är som starkast i benen och ska därför använda dessa muskler mest via alla lyft. Ett andra knep är att försöka hålla ryggen rak, det innebär att man går djupt ner med benen för att hämta föremålet och sen håller ryggen rak genom hela lyftet. Ett tredje knep är att inte göra några vridrörelser medan du lyfter, det kan vara så lite som att kolla åt sidan. Om du följer dessa tre knep underlättar och minimerar du risken för skador i samband med lyft och kan förhoppningsvis hålla din rygg frisk i många år.