Dåliga lyft vanligaste anledningen till ryggont

Ryggont är en del av mångas vardag. Ibland kan det komma plötsligt i samband med speciell aktivitet men många gånger är det ihärdigt problem som många lever med. Anledningarna till ryggont varierar men ofta grundar det sig i en skada eller dålig muskulatur. Skador kan naturligtvis vara av olika karaktär men i denna artikel täcks den klassiska skadan som uppkommer i vardagen genom dåliga lyft. Det tipsas även om hur flera flyttfirmor kan hjälpa dig undvika problemet.

Lyft rätt

Det finns flera bra knep för att lyfta rätt och undvika ryggskador. Du är som starkast i benen och ska därför använda dessa muskler mest via alla lyft. Ett andra knep är att försöka hålla ryggen rak, det innebär att man går djupt ner med benen för att hämta föremålet och sen håller ryggen rak genom hela lyftet. Ett tredje knep är att inte göra några vridrörelser medan du lyfter, det kan vara så lite som att kolla åt sidan. Om du följer dessa tre knep underlättar och minimerar du risken för skador i samband med lyft och kan förhoppningsvis hålla din rygg frisk i många år.

Undvik allt för tunga arbetsmoment

En stor del är såklart att lyfta rätt men det allra mest effektiva, men inte alltid optimala, är att undvika tunga arbetsmoment. Ett klassisk sådant moment med en flyttfirma stockholm är att flytta. Det innehåller flera, ofta långa och tunga lyft av lådor, sängar och annat möblemang. Är du i riskzonen eller har haft problem med ryggen tidigare är det smartaste knepet att be någon om hjälp i stockholm eller kolla bland de flyttfirmor som finns i din stad. Fördelen med flyttfirmor, förutom hjälpen att lyfta, är dess andra tjänster som fria flyttkartonger, miljövänliga transporter och paketering.

Träna förebyggande

Ryggont kan åtgärdas genom olika behandlingsmetoder och vanligt är att gå till en naprapat. Ibland kan det vara bättre att träna ryggen för att skapa en stabilare hållning och förebygga uppkomsten av nya skador. Det finns flera bra övningar för ryggen och många säger sig hjälpas av att träna ländryggen. Något man lätt kan missa däremot är vikten av en stabil bål, alltså starka magmuskler.

Likt det är viktigt att ha en stark rygg och bål är rörligheten kopplat till eventuell smärta. Att vi är så kallat “korta” i vissa muskler skapar spänningar och smärta i andra delar av kroppen. Baksida lår, även kallat hamstring, är en klassisk sådan muskel som kan orsaka ryggsmärtor utan att vara direkt kopplat till där du upplever smärtan.

 

 

Då bör du ringa en flyttfirma och dessa frågor bör du ställa

En flytt är en stor händelse som generellt sett inte inträffar särskilt många gånger under en livstid. Oavsett om flyttlasset går till andra sidan staden eller till en annan ände av landet, är det aldrig för tidigt att börja planera för flytten. Kontakta flera olika flyttfirmor så fort du känner till att du kommer flytta. På så vis får du tillräckligt med tid för att begära in flera kostnadsförslag och underlättar processen att välja rätt flyttfirma för just dig och din familj.

En tumregel är att ta kontakt med flyttfirmor åtminstone sex till åtta veckor i förväg. En duktig flyttfirma kan hjälpa dig med planeringen av flytten och samarbete med dig för att ta fram en plan som är anpassad för dina specifika behov.

Det är viktigt att du gör efterforskningar innan du väljer flyttfirma. Det finns många duktiga flyttfirmor att välja mellan på marknaden, men det finns även mindre seriösa aktörer. En snabb googling bör räcka för att ge dig tiotals, om inte hundratals flyttfirmor att välja och vraka mellan. Det är dock bara en liten andel av dessa som passar dig som handen i handsken.
Viktiga frågor att ställa till din flyttfirma
Genom att ställa följande två frågor kan du säkerställa att du väljer en flyttfirma med erfarna och kunniga medarbetare:

Jag kan behöva en plats att förvara mina tillhörigheter. Har ni tillgång till förvaring i närheten av den bostad jag flyttar från och den bostad jag flyttar till?
Professionella flyttfirmor har ofta tillgång till lokaler som möjliggör säker förvaring av ditt bohag. De visar dig dessutom gärna runt i lokalen.

Gör ni ett hembesök för att ta en titt på bohaget och tillkommer i sådana fall en kostnad för denna?
Det är mer eller mindre standard inom flyttbranschen att man gör ett hembesök före flytten för att inspektera det bohag som ska flyttas. Detta är också det första steget du bör ta när du ska välja flyttfirma. Alla professionella flyttfirmor gör hembesök för att kunna ge ett tillförlitligt kostnadsförslag. Genom att göra detta får de även en bättre möjlighet att tillsammans med dig ta fram en flyttplan som är skräddarsydd för just dina behov. Om din flyttfirma inte vill besöka dig bör dina varningsklockor ringa.

Ta dig tid att gå igenom dessa bägge frågor med din flyttfirma innan du gör ett val. Tänk också på att duktigt flyttföretag ska lindra din stress och inte förvärra den.